الفاعلية عند الرجال هي قسم كبير من العلم والممارسة الطبية. يشارك المتخصصون من مختلف مجالات الطب في تطوير "الحبة السحرية" التي يمكن أن تزيد من فاعلية الرجال دون استثناء: أطباء المسالك البولية وأطباء الغدد الصماء وأخصائيي أمراض الأعصاب وحتى أخصائيي التغذية. يقول الخبراء أن قوة الرجل تعتمد بشكل مباشر على كيفية تناول الطعام.
غالبًا ما يكون النظام الغذائي للممثل الحديث للجنس الأقوى بعيدًا عن الكمال. كثير من الرجال يأكلون بشكل رتيب وعشوائي ، ويضيفون التوابل والصلصات الغنية بمُحسِّن النكهة والمركزات الاصطناعية الضارة إلى الطعام ، والإدمان على الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة ، وشرب المياه الغازية الحلوة ، وتناول الكحول.
تحت تأثير العوامل السلبية التي تعج بالبيئة ، تصبح صحة الرجال غير مستقرة أكثر فأكثر من عام إلى آخر ، وتؤدي التغذية غير السليمة بمنتجات منخفضة الجودة إلى تفاقم المشكلة ، مما يؤدي إلى نقص واحد أو آخر من الفيتامينات أو العناصر الضرورية في جسد الرجل. تؤدي مثل هذه الظروف إلى ضعف الانتصاب ، وانخفاض الخصوبة وحتى العجز الجنسي - العجز التام.
كيف تعتمد الفاعلية على الفيتامينات
صحة الإنسان ، على وجه الخصوص - قوة الرجل ، تعتمد على كمية ونوعية العناصر الغذائية التي تدخل الجسم مع الطعام. فيتامينات أ ، هـ ، ج ، ب ، العناصر النزرة الزنك والسيلينيوم لها تأثير مباشر على الفاعلية لدى الرجال.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ (بيتا كاروتين ، ريتينول) لها تأثير مفيد على جهاز المناعة لدى الرجال ، وتزيد من القدرة الجنسية ، وتحسن خصوبة الرجل. يبلغ المدخول اليومي من فيتامين أ للذكور البالغين حوالي 5000 وحدة دولية.
يؤثر فيتامين هـ (توكوفيرول) على إنتاج الهرمونات في جسم الرجل. للحفاظ على المستويات المثلى للهرمونات التي تدعم الأداء الصحي للخصيتين والأنابيب المنوية ، يجب أن يستهلك الرجل 12-15 مجم من فيتامين (هـ) يوميًا.
أحد مضادات الأكسدة المعروفة والعامل الذي يقوي جهاز المناعة - فيتامين ج ، يحسن من فاعلية الرجال ، ويؤثر على إنتاج الهرمون بواسطة الغدة النخامية المسؤولة عن الرغبة الجنسية. هذا الهرمون يسمى الدوبامين. بالإضافة إلى هذه الخاصية ، يعمل فيتامين سي على استقرار وتنشيط توكوفيرول الذي يستهلكه الرجل.
تعمل فيتامينات ب على تغذية وتقوية الجهاز العصبي للرجل. مقاومة الإجهاد في حد ذاتها هي مفتاح الحياة الجنسية الناجحة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل فيتامينات هذه المجموعة على تحسين قدرة خلايا الجهاز العصبي على إجراء النبضات.
يخفف الثيامين (ب 1) التعب ويوفر الطاقة للدماغ والجهاز العصبي المحيطي ؛
حمض النيكوتينيك (النياسين ، فيتامين ب 3) يقوي الأوعية الدموية ، بما في ذلك الأوعية التي تمد الدم إلى أنسجة القضيب المسؤولة عن الانتصاب ؛
يصنع البيريدوكسين (B6) السيروتونين - هرمون السعادة ، الذي يجعل الجنس ذو جودة عالية ، والنشوة الجنسية - مشرق ، الرجل - سعيدًا بالحياة ، بما في ذلك الجنس. نقص فيتامين ب 6 يجعل الرجل عصبيًا وعصبيًا ويسبب التعب واللامبالاة بالجنس.
يتم تضمين حمض الفوليك (B9) تقريبًا في كل مركب من الفيتامينات "للرجال" ، نظرًا لأن هذا الفيتامين يشارك في إنتاج هرمونات النوربينفرين والسيروتونين ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ويحسن الصحة العامة.
عنصر السيلينيوم ضروري لكل رجل يهتم بجودة حيواناته المنوية. بالإضافة إلى زيادة الخصوبة ، يشارك السيلينيوم في إنتاج هرمون التستوستيرون ويحافظ على الجهاز البولي التناسلي الذكري في حالة صحية. يصل المدخول اليومي من السيلينيوم للرجل إلى 100 ميكروغرام ، اعتمادًا على الحالة الصحية لجهازه التناسلي.
يعتبر معدن الزنك مهمًا لقوة الذكور ، حيث يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون ، ويدعم وظائف الحماية الطبيعية للجسم الذكري ، وهو مسؤول عن صحة "قلب" الجهاز التناسلي الذكري - غدة البروستاتا. للحفاظ على العضو الذكري الرئيسي في حالة جيدة ، يجب أن يستهلك الرجل حوالي 15 مجم من الزنك يوميًا.
يبدو أنه من أجل فاعلية جيدة ، يحتاج الرجل إلى الذهاب إلى أقرب صيدلية وشراء المجموعة المذكورة أعلاه من الفيتامينات والعناصر. في الواقع ، الوضع ليس كذلك تمامًا. بالطبع ، يمكن أن تدعم مكملات الفيتامينات والمعادن في الغذاء الجسم وتحسن نوعية الحياة الجنسية ، ومع ذلك ، لن يكون من الممكن استبدال التغذية السليمة تمامًا بتناول الفيتامينات.
بالنسبة للرجل الذي شرع في طريق مكافحة العجز الجنسي ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء إنشاء نظام غذائي. تحتاج إلى تناول الطعام من 3-5 مرات في اليوم ، اعتمادًا على الخصائص الفردية والنشاط البدني. يجب أن تحتوي كل وجبة على سعرات حرارية عالية ، ويجب دمج المنتجات مع بعضها البعض ، ويجب أن تكون القائمة الأسبوعية متنوعة ببساطة. يجب أن يبدأ الانتقال إلى نظام غذائي مقوي للذكور عن طريق تعديل حجم الحصة. تضع كميات كبيرة جدًا من الطعام ضغطًا خطيرًا على الجهاز الهضمي ، وبالتالي فإن الأمعاء تمتص جزءًا فقط من العناصر الغذائية من الغداء أو العشاء "من البطن". لذلك يجب أن تكون الوجبات مرضية وتحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات بنسب مثالية.
منتجات لقوة الذكور
لإعداد القائمة الصحيحة ، يحتاج الرجل إلى فهم الأطعمة التي تعمل على تحسين الفاعلية ، ويحتاج إلى تناول الأطعمة "الصحيحة" بشكل منفصل عن البقية ، أو ببساطة إضافتها إلى نظامه الغذائي المعتاد.
سوف يسعد الكثير من الزوجات ، وسيفاجأ الأزواج من البساطة والتكلفة المنخفضة لأحد أكثر المنتجات فائدة لتحقيق انتصاب جيد. اتضح أنه لرفع قوة الذكور ، يعتبر بيض السمان أحد أكثر المنتجات فعالية.
يحتاج الرجل كل صباح إلى تناول بيض مخفوق من بيضة ونصف إلى عشرين بيضة سمان.
يمكن تقديم الطبق مع البصل الأخضر ، لكن من الأفضل رفض المايونيز الدهني ولحم الخنزير المقدد. عند استعادة الفاعلية ، يجب ألا تحاول توفير المال واستبدال بيض السمان ببيض الدجاج بتكلفة أقل. تحتوي بيضة السمان الواحدة على 3 أضعاف المواد المفيدة للفعالية مقارنة ببيض الدجاجة ، كما أن الكوليسترول الضار بجهاز القلب والأوعية الدموية غائب تمامًا في بيض السمان. تتمثل المزايا الأخرى لبيض السمان على بيض الدجاج في قدرته على إزالة النويدات المشعة من جسم الإنسان ، وزيادة الهيموجلوبين في الدم ، وتحسين المناعة ، وتطبيع ضغط الدم. تحتوي بيضة السمان الصغيرة على 3-5 مرات من الفوسفور والحديد والبوتاسيوم أكثر من بيضة دجاج كبيرة.
المنتجات الأخرى التي تعزز من فاعلية الذكور:
- المكسرات (الفول السوداني والجوز والكاجو واللوز والصنوبر والبندق وبذور السمسم والفستق) ؛
- الخضار (اللفت ، الطماطم ، الجرس والفلفل الحار ، الديكون ، الباذنجان ، الجزر ، البروكلي ، اليقطين) ؛
- الفواكه (دوريان ، حمضيات ، كيوي ، عنب ، رمان) ؛
- المأكولات البحرية (بلح البحر والروبيان وسرطان البحر والمحار) ؛
- منتجات الألبان المخمرة (الجبن والقشدة الحامضة والجبن) ؛
- اللحوم (لحم البقر واللسان والكبد ولحم العجل) ؛
- السمك (الماكريل ، السمك المفلطح ، السلمون).
التوابل التي تزيد من الرغبة الجنسية وتحسن من جودة الانتصاب: النعناع ، اليانسون ، الفلفل الحار ، الزنجبيل ، القرنفل ، القرفة ، الهيل. العسل (في حالة عدم وجود حساسية عند الرجال) وشاي الأعشاب والشوكولاتة الطبيعية مفيدة في الانتصاب المستمر.
بعد فحص قائمة الأطعمة المفيدة للانتصاب ، يمكنك إنشاء قائمة متنوعة. من المستحسن أن يتم تحضير الأطباق بدون الكثير من الملح. اللحوم والأسماك والخضروات تكون أكثر صحة عند طهيها على البخار. يجب أن يكون الزيت النباتي لتتبيل السلطات وصنع الصلصات معصورًا على البارد ، لأن المعالجة الحرارية تدمر المركبات المفيدة للقوة. من الأفضل تناول معظم القيمة اليومية للبروتين الحيواني في وقت الغداء ، أو في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل موعد النوم. والحقيقة أن اللحوم ، على الرغم من قيمتها الغذائية العالية ، من الأطعمة التي يصعب هضمها ، لذلك لا ينصح بإفراط في تحميل الجهاز الهضمي بهذه الأطعمة قبل النوم.
المنتجات المضرة بالقوة
المنتجات التي تزيد من فاعلية الرجال عادة ما تكون جيدة مع بعضها البعض. من أجل التعافي السريع لجسم الذكر ، لا تحتاج فقط إلى تناول أكبر قدر ممكن من المكسرات والعسل والمأكولات البحرية ، ولكن حاول استبعاد الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الفاعلية من النظام الغذائي.
بادئ ذي بدء ، من أجل الحفاظ على قوة الذكور لسنوات عديدة ، يجب على الرجل تقليل استهلاك الكحول والتوقف تمامًا عن تدخين التبغ. غالبًا ما تصبح أمراض القلب والأوعية الدموية سببًا للعجز الجنسي ، لذا فإن الإدمان لا يتناسب مع نمط حياة العملاق الجنسي. قد لا يكون الإقلاع عن الشرب والتدخين كافيًا ، لأن الكوليسترول الموجود في الوجبات السريعة يمكن أن يسد الأوعية الدموية بشكل دائم ، مما يمنع يومًا ما الجسم الكهفي للقضيب من الامتلاء بالدم. لذلك ، بغض النظر عن مدى قسوة الشهية ، وبغض النظر عن مدى الرائحة التي قد تبدو عليها رائحة التشيبوريك ، فأنت بحاجة إلى المرور بمثل هذه المؤسسات وعدم إحضار نفسك إلى حالة الجوع ، وتخطيط النظام الغذائي.
بالإضافة إلى الوجبات السريعة ، تتأثر الفاعلية بما يلي:
- الخضار والأغذية من أصل حيواني المقلية بكمية كبيرة من الزيت ،
- دهني (لحم الضأن الدهني وجلد الدجاج المقلية حتى القرمشة مدمرة بنفس القدر ، وإن كانت لذيذة المذاق) ،
- اللحوم المدخنة
- ملح،
- السكر،
- المواد الحافظة ومحسنات النكهة ،
- الصودا الكيميائية ،
- يجعد.
يمكن أن يسبب التوحيد في النظام الغذائي نقصًا في أنواع معينة من الفيتامينات ، لذا فإن تناول المكسرات فقط أو لحم البقر فقط أمر غير صحيح. يجدر بنا أن نتذكر أن الرجل الذي يستعد لأمسية رومانسية يمكن أن تنمو لتصبح شيئًا أكثر يحتاج إلى تقييد نفسه في كمية الطعام الأكثر فائدة. قد يحدث أنه بعد تناول عشاء لذيذ ، سيوجه الجسم جميع احتياطياته لهضم شرائح اللحم أو المحار ، لذلك قد لا يكون هناك ما يكفي من القوة والرغبة في العمل النشط.
من خلال التحول إلى التغذية السليمة ، لا ينبغي للرجل أن يأمل في استعادة الانتصاب على الفور. قد يستغرق التعافي الشامل من عدة أسابيع إلى عدة أشهر.
على ماذا تعتمد الفاعلية؟
تعتمد القوة الجنسية للرجل بشكل كبير على الأطعمة التي يأكلها ، لكن الطعام ليس العامل الوحيد الذي يؤثر على الفاعلية. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، فإن الوراثة والأمراض والإصابات السابقة والخلفية العاطفية ومستوى الإجهاد البدني والعقلي تؤثر على القدرة الجنسية لنصف قوي من البشرية. أصبحت العلاقة مع الشريك عاملاً مهمًا في حياة جنسية ناجحة. لذلك ، لا يحتاج الرجل إلى تناول الطعام بشكل صحيح فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى حضور التدريب الرياضي (المشي ، والصعود والنزول على الدرج ، وليس عن طريق المصعد) ، واستنشاق الهواء النقي ، والذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ، والراحة من العمل والأعمال المنزلية. الولاء للشريك وعدم وجود الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي هي "ميزة إضافية" أخرى لنوعية الحياة الجنسية للرجل.